Tiedote - Auringon UV-säteilystä tarpeeksi D-vitamiinia keväästä syksyyn

Kuva: Antonin Halas

Auringon ultraviolettisäteily käynnistää iholla D-vitamiinin tuotannon. Tarpeellinen määrä D-vitamiinia syntyy iholla, kun oleskelee auringossa parikymmentä minuuttia pari kertaa viikossa. Auringon UV-säteilyä riittää D-vitamiinin tuotantoon aikaisesta keväästä pitkälle syksyyn.Auringon ultraviolettisäteilyn voimistuessa kesää kohden tulee muistaa suojautua liialliselta UV-säteilyltä. Liiallinen altistuminen UV-säteilylle voi altistaa ihosyövän synnylle.UV-säteilystä on myös hyötyä terveydelle, sillä se saa aikaan D-vitamiinin muodostusta iholla. D-vitamiini on ihossa syntyvä hormoni, joka edesauttaa kalsiumin imeytymistä. D-vitamiinia ja kalsiumia tarvitaan osteoporoosin ja luunmurtumien ehkäisyssä. Auringon lisäksi saamme D-vitamiinia myös ravinnosta, jossa tärkein lähde on kala.

UVB-säteilyä helmikuusta marraskuuhunHiljattain julkaistun laajan eurooppalaisen mittausaineiston analyysi osoittaa, että D-vitamiinin ihosynteesille merkitsevää UVB-säteilyä saadaan Etelä-Suomessa keskipäivällä helmikuusta marraskuun puoliväliin. Iltapäivällä klo 16 vastaava jakso ulottuu maaliskuun alusta lokakuun puoliväliin.

Päivittäisen D-vitamiiniannoksen kannalta riittävä UV-säteilyannos suomalaisille yleisillä ihotyypeillä ylittyy Etelä-Suomessa maaliskuun puolivälistä lokakuun puoliväliin, kun altistaa neljänneksen ihostaan keskipäivällä 30 minuutin ajan. Keskikesällä voimakkaassa UV-altistuksessa tarvittava aika lyhenee. Suomea koskevat tulokset perustuvat Ilmatieteen laitoksen Jokioisten observatoriossa vuosina 1996-2005 tehtyihin mittauksiin. Käytetty mittalaite on yksi kuudesta ns. core-instrumentista, jotka tukevat eurooppalaista kiertävää standardi-instrumenttia, ja sen laatua valvotaan säännöllisin kansainvälisin vertailuin. Jokioisten observatorio puolestaan sijaitsee varsin lähellä maan populaatiokeskipistettä.

Säteilyturvakeskus muistuttaa, että auringossa oleskeluaika pitää aina suhteuttaa ihon kestokykyyn, sillä ihon polttamisesta ei ole hyötyä D-vitamiinin saannin kannalta. UV-säteilyn tunnetuin haitallinen vaikutus on ihon punoitus tai palaminen. Pitkäaikainen altistuminen myös vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. Vaarallisin UV-säteilyn haitoista on ihosyöpä.

Lisätietoja:

Ilmatieteen laitos, vanhempi tutkija Tapani Koskela, puh. 050 584 9054, tapani.koskela@fmi.fiSäteilyturvakeskus, erikoistutkija Lasse Ylianttila, puh. (09) 759 88 455

Referoitu julkaisu on Kazantzidis, A., A.F.Bais, M.M.Zempila, S.Kazadzis, P.N. den Outer, T.Koskela and H.Slaper, 2009: Calculations of the human Vitamin D exposure from UV spectral measurements at three European stations. Photochem. Photobiol. Sci., 2009, 8, 4551. DOI: 10.1039/b811216a.

Tillräckligt med D-vitamin från solens UV-strålning från vår till höst

Solens ultravioletta strålning sätter igång produktionen av D-vitamin i huden. Den nödvändiga mängden D-vitamin bildas i huden då man tillbringar ca 20 minuter i solen ett par gånger i veckan. Solens UV-strålning räcker till att producera D-vitamin från tidig vår till sent in på hösten.

Då solens ultravioletta strålning blir starkare mot sommaren bör man komma ihåg att skydda sig mot för stora doser UV-strålning. För stor exponering för UV-strålning kan leda till hudcancer.UV-strålningen är också till nytta för hälsan eftersom den får igång produktionen av D-vitamin i huden. D-vitamin är ett hormon som bildas i huden och som främjar upptagningen av kalcium. D-vitamin och kalcium krävs för att förebygga osteoporos och benbrott. Förutom solen får vi också D-vitamin ur födan där den viktigaste källan är fisk.

UVB-strålning från februari till novemberEn nyligen publicerad analys av ett omfattande europeiskt material visar att den UVB-strålning som är betydelsefull för hudsyntes av D-vitamin fås mitt på dagen i södra Finland från februari till mitten av november.

En med tanke på den dagliga D-vitamindosen tillräcklig UV-stråldos för typiskt finländska hudtyper överskrids i södra Finland från mitten av mars till mitten av oktober då en fjärdedel av huden exponeras mitt på dagen i 30 minuter. På midsommaren minskar tiden av stark UV-exponering som krävs. De resultat som berör Finland grundar sig på mätningar som gjorts av Meteorologiska institutet vid observatoriet i Jockis under åren 1996-2005. Mätapparaten som använts är en av sex s.k. core-instrument som stöder det europeiska cirkulerande standardinstrumentet och dess kvalitet övervakas genom regelbundna internationella jämförelser. Observatoriet i Jockis representerar för sin del genom sin position väl medelpunkten i landets population.

Strålsäkerhetscentralen påminner om att tiden man tillbringar i solen alltid skall ställas i proportion till hudens tålighet eftersom brännande av huden inte är till nytta när det gäller att få D-vitamin. UV-strålningens mest kända skadliga inverkan är att huden blir röd eller brinner. Långvarig exponering gör också att huden åldras i förtid. Den farligaste av de skador UV-strålningen orsakar är hudcancer.

Ytterligare information:Meteorologiska institutet, äldre forskare Tapani Koskela, tfn 050 584 90 54Strålsäkerhetscentralen, specialforskare Lasse Ylianttila, tfn (09) 759 88 455

Den refererade publikationen är Kazantzidis, A., A.F.Bais, M.M.Zempila, S.Kazadzis, P.N. den Outer, T.Koskela and H.Slaper, 2009: Calculations of the human Vitamin D exposure from UV spectral measurements at three European stations. Photochem. Photobiol. Sci., 2009, 8, 4551. DOI: 10.1039/b811216a.