Näin voit vähentää altistumistasi ilmansaasteille ja lievittää oireita

• Vältä voimakasta rasitusta ulkoilmassa.

• Hoida ja lääkitse oireitasi. Pidä mukanasi lääkkeet hengitystie- ja sydänoireiden varalta.

• Siirry puhtaampaan ilmaan, esimerkiksi sisätiloihin.

• Vältä pölyisiä alueita.

• Asuntoon ja autoon kulkeutuvaa katupölyä voi vähentää tehokkailla tuloilman suodattimilla. Huolla tai vaihda suodattimet säännöllisesti. Ruuhkassa käytä autossa ilmanvaihdon sisäkiertoa. Vältä vilkkaiden väylien varsia ja ruuhkaa.

• Savun kulkeutumista asuntoon voi vähentää sulkemalla ikkunat ja ilmanvaihdon väliaikaisesti.

• Pakkasella voit lämmittää hengitysilmaasi hengitysilman lämmittimellä tai kaulaliinalla. Näin saasteiden ja kylmän ilman yhteisvaikutus lievenee.

Suosituksia ilmanlaadun parantamiseksi

• Vältä ylimääräistä autoilua. Suosi joukkoliikennettä.

• Esilämmitä moottori kylmällä säällä.

• Vältä joutokäyntiä. Pyri ajamaan välttämättömät ajosi muulloin kuin ruuhka-aikoina.

• Älä aja autolla pientareella katupölyaikaan.

• Vaihda talvirenkaat ajoissa kesärenkaisiin.

• Siirrä autosi ajoissa pois kadulta, jota puhdistetaan.

• Siivoa hiekat omalta pihaltasi ja jalkakäytävältäsi heti sään salliessa.

• Älä käytä lehtipuhaltimia hiekoitushiekan poistamiseen.

• Polta tulisijassa tehokkaasti vain puhdasta ja kuivaa puuta.

• Älä polta puutarhajätteitä tai roskia avotulella.